co jest na mase

Chciałbym już masować, ale nie chce mieć bębna, a jest sporo jeszcze fatu, bo mierząc się w pępku na luzie mam jakieś 88cm, myślisz ze gdybym przeszedł na masę, i dietę miał zerowy bilans w DNT a +400kcal w DT było by okej na początek? zachować aeroby? Jeśli bym kontynuował redukcję, to te aeroby w wolne dni mogę robić w formie szybszego spaceru [...]

cześć krzychu. No różnica jest * monohydrat - dobrze wpływa na rozwój masy i siły, do tego dochodzi efekt nawodnienia- szybko zwiększasz wymiary, mięsnie puchną, ale po odstawieniu woda schodzi i jak wiadomo wymiary też maleja. * jabłczan - bardzo dobry zarówno na masę, siłę, nie nawadnia-to zaleta, zwiększa ukrwienie mięsni-co na treningu [...]

Zastosuj się do tego co pisał Smpa - 10 przykazań traktowanych na luzie, tam masz wszystko łącznie z odpowiedzią na Twoje pytanie. btw Nie ma co się śmiać z paprykarzu, Kumplowi wkręciliśmy na wakacjach i do tej pory jest przekonany, że to najlepszy produkt na masę - białko, węgle, tłuszcze, "warzywa"...wszystko co trzeba. pzdr/

[...] wręcz ale pośrednio ma, ponieważ będziesz sprawniejszy i silniejszy, a co za tym idzie pewniejszy siebie niz w przypadku grania na konsoli na kanapie. Wiekszość kultyrustów jest raczej pewnych siebie, pomimo ze większość ze sportami walki nie ma do czynienia. Dieta na masę? Poczytaj w dziale "Odżywianie i odchudzanie". W swoim profilu masz [...]

[...] pisze...znaczy mozna zanlesc na forum szukajc pod tym katem...ćwiczenia ektomorfik...ale we wszytkich posatch typu "dajcie trening na mase" i na stronach opisywany jest ten mezomorficzny:) a on z tego co oglnie pamietam przypomina zalozeniamu troche HST..ktory wg niektorych tez jest swietny a tez sie nigdy go nieproponuje. nom niewiem [...]

możesz i upychać na noc. ;-] Koniu151, jak to? Nie będzie przybywało tłuszczu? Co prawda jestem na diecie cycling carbs na masę, ale bardzo zależy mi na ładnym wyglądzie brzucha, więc jedzenie przed snem chyba nie jest za dobrym pomysłem.

jednym z prostych powodow dla ktorych susta (niby)lepiej kopie niz oma jest jest cena(ampolka omy za ~7zl a ampolka susty za ~12zl) koks kupujac ome wydaje o polowe mniej kasy (wiecej pewnien nie ma) wiec i ditey nie bedzie mial rewelacyjnej.to jest poprostu tani silny koks na mase duzo osob od omy nie zwaza na diete bo i po co ?? a wydajac na [...]

jest to trning z wykozystaniem wszystkiego co masz pod reka: recznik ubrania taboret a nawet druga osoba... mozna naprawde wyrobic sobie miesnie,ale ciezko z utrzymaniem diety wiec na mase nie ma co liczyc;-/ z nudow wszystko mozna

[...] (np. 1,4, lub 1,6) dla zapotrzebowania kalorycznego będzie ok? A dla mikroskladnikow rozkład sugerowany przez Swiatowa Org. zdrowia czyli Białko 15%, Tłuszcz 30%, Węglowodany 55% jest more or less ok? Ewentualnie jak to jest z gramami białka/wegli na masę ciała? Bo co strona to inne wartości. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-03 07:30:18

[...] 10-10-10 zdecyduj sie dwoch nie ma sensu nie bedzie efektow Triceps: za duzo serii 2 serie wystarcza Plecy: przydałoby sie podciaganie na drazku 2xwiosłowanie nie wiem czy jest sens, Bicpes + Przedramię: opanuj sie 4 cwiczenia predzej ci lapy spuchna max 3 cwiczenia Barki: według mnie OK Nogi: może być oczywiscie nie wiem nic o tobie nawet [...]

W treningu na mase nie tyle bialko jest potrzebne co weglowodany. Ogromne ilosci bialka to przy redukcji

1. WIEK: 31 2. WAGA:116 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 8 lat 6. DIETA: jest a od poniedzialku juz na tip top mialem gosci wiec troszke poluzowalem :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE prop solo sust deka,prop wino,rip 1 mix 8. TRENING:masowy [...]

enan to długi estr a ace krótki... Tren nie jest dla mnie dobrym środkiem na masę. Można na nim kosmicznie poprawić to co już na sobie masz...

poszukaj jakis planow treningowych na mase w necie tego duzo jest i daj do spr bo to co dales to dziwne jakies:D pozdro

nie jest zle, widac ze sie zmasowales troche, ale za duzy procent tluszczu... cwicz dalej na mase ale utnij troche wegli...takie jest moje zdanie, i ja nie mam jakich przeciwskazan co do umieszczenia twoich zdjec, kazdy ma prawo, jak komus sie nie podoba to niech kliknie w "x" na gorze po prawej i po problemie...pozdro ale przykladaj sie [...]

I to jest ten problem ;/ Jeśli zrobi rzeźbe to bedzie wyglądał jak kij ;/ Wiec musiałby ćwiczyć na mase i wtedy xp a potem dopiero dieta redukcyjna? Problemem nie jest to jak to zrobić tylko co wybrać. I jakiś dobry dodatek do xp jak już się zdezycuje? Dzieki za odp.

[...] bardzo stopniowo zwiększać, żebyś zbyt gwałtownie nie wszedł na masę później. Ostatnio w kulturystyce panuje trend,żeby się redukować na bilansie zerowym. Wydaje mi się,że jest to wyjście sensowne, bo nie spowalnia się metabolizmu i nie wpada w ekstremalny katabolizm. Ponadto można nie tylko pozbyć się tłuszczu, a zyskać trochę mięsa, co [...]

tak wiem ze to nie jest plan na mase ani sile zapomnialem dodac. Plan ten dał mi instruktor na silowni jak to powiedzial " na poczatek ". Czy jesli bede robil 12 10 8 6 to jednodniowa przerwa wystarczy ? i co jest zle w cwczeniach ze sztangielkami ?

[...] nie dziw się jak nie masz pojęcia o odżywianiu P.S po co zakładasz 2 takie same tematy w różnych działach, http://www.sfd.pl/pomocy%211%21%21%21%21_MOJE_zYCIE%21%21%21%21-t366068.html tutaj nie dowiesz się nic innego niż w odżywianiu, tamten dział jest właściwy bo w odżywianiu leży Twój problem Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-11-30 19:48:16

masz duzo postow o dietach na mase, np. Ellis dopiero co napisal (jest na samej gorze dzialu). wystarczy sie troche postarac i przejrzec co sie dzieje w dziale.